女性减肥食谱干锅土豆片

土豆是家里常吃的食物，它具有减肥瘦身的作用，加入一些莲藕、青红椒、洋葱做道干锅，麻辣鲜香，口感丰富，荤素搭配，吃起来味道不油腻，味道还会更香哦。

【女性减肥食谱干锅土豆片】

主料：土豆一个、莲藕一段、腊肠两段、洋葱半个、红椒一个、杭椒200g、

辅料：油适量、盐少许、青蒜苗5棵、豆瓣酱适量、生姜一块、大蒜三瓣、生抽适量、

步骤：

1.准备好原材料。

2.腊肠入锅煮熟。

3.土豆和莲藕切成片，用清水泡着。

4.洋葱切成宽条、红椒怯场块、青蒜苗切成段。

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5.杭椒切成小圈。

6.生姜、大蒜切成片。

7.腊肠切成片。

8.豆瓣酱剁细。

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9.锅里加入适量油烧到五成热，放入豆瓣酱炒出红油。

010.加入姜蒜炒香，然后放入土豆和莲藕慢慢煸炒至熟。

11.加入洋葱、腊肠、蒜苗梗翻炒。

12.加入杭椒、蒜苗叶，加入适量盐和生抽，翻炒均匀即可。

13.出锅了。

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小贴士

炒的时候慢慢煸炒入味至熟，由于油量不多，一定要用不粘锅来操作。

土豆的食用效果

1.留住岁月的脚步

土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

2.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

3.美容

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土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

4.吃出好性格

食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

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