柠檬蜂蜜 柠檬蜂蜜水的功效有哪些

柠檬和蜂蜜都是我们平时常食用的食物，很多人都是单吃柠檬或者是单喝蜂蜜水，其实柠檬蜂蜜组合而成的饮品的口味是非常的独特的。柠檬和蜂蜜的功效有很多，将二者结合在一起的话，可以更好的发挥各自的优势。

柠檬蜂蜜一般是制作成水来喝的，柠檬蜂蜜水的作用和功效是非常的多的，大家值得一试。那么柠檬蜂蜜水该怎样做呢？下面三九小编就来为大家讲解一下柠檬蜂蜜水的一些功效以及科学的食用方法，大家一起来学习一些吧。

柠檬蜂蜜是以蜂蜜、柠檬为主要原料制成的饮品。口感酸甜，具有生津、减肥、止渴、祛暑、养颜、美容等功效。

柠檬蜂蜜水的功效

柠檬蜂蜜水是一种无论哪个季节都非常适合应用的一道四季饮品。因为这道饮品的做法简单，不仅有很好的美白养颜功效，还有很好的保健作用，所以一直很受女性喜欢。

1、美白

由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

2、防治心血管疾病

喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

3、防治肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

4、提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

5、祛痰

更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

自制柠檬蜂蜜水的方法

很多人喜欢喝柠檬蜂蜜水，柠檬和蜂蜜各有各的营养价值，那么如何自制柠檬蜂蜜水呢？

第一种方法

将柠檬洗净、切片后放入杯中，再取约2茶匙蜂蜜，然后慢慢注入温水，搅拌均匀即可，如喜欢冰饮，可以加入冰块。

第二种方法

用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中储存，让蜂蜜和柠檬充分融合，每天早上用干净的勺子取出一片柠檬直接泡水喝。

此法容易长期坚持，否则每天要去切一个柠檬，很多人会嫌麻烦而不坚持饮用。建议爱美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水，既美容又清洁肠道，稍后再吃早餐。而对于电脑一族，常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。值得注意的是，胃酸过多者、溃疡患者不宜饮用。

温馨小提示

1、用食盐摩擦柠檬表面有除菌的功效。切柠檬的时候捏住两边，这样就切出来的柠檬片比较完整，柠檬汁也不会溅出来。

2、因为柠檬的酸性很强，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸的。一个柠檬加500ML的蜂蜜，泡出来的柠檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味适当的增减。3、冲调柠檬蜜的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成份被破坏。

禁忌

1、由于富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。

2、不易过酸，以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲泡饮用。

3、由于柠檬pH值低达2.5，痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者、胃酸过多者和胃溃疡者不易食用。不宜与阿司匹林同服。

4、喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。

每天喝柠檬蜂蜜水好吗

正常人可以每天喝柠檬水，但是为了防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠，柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要经常喝柠檬水。

每天喝柠檬水有以下好处

1、提高免疫力

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。专家表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3、抗击皮肤衰老

专家表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

4、降低食欲

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重

5、助消化

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

6、净化尿道

柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

7、降低尿液酸度

柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

8、清新口气

柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

9、改善血液循环

柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

10、益肝排毒

柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

既然经常喝柠檬水有如此多的好处，当然可以天天喝。但是要注意的一点是，不可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。

柠檬蜂蜜水让你告别斑点

柠檬对色斑的影响，怎么祛除斑点呢，柠檬对色斑的作用，其中又有哪些细节需要我们注意的呢？接下来就请阅读以下文章的详细解析。

美容功效

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。

柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

TIPS

当然，凡事有利有弊，再好的东西用过头都会有副作用，五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

制作方法：将柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉水使得淹没柠檬片，盖好容器，放入冰箱。转天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。

注意

1、如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。

2、胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。

3、一定要记住，喝过以后要漱口，不然对牙齿不好的，会破坏牙齿珐琅质。

4、不可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。

蜂蜜和柠檬的功效或优于咳嗽药

医生宣称，咳嗽药物是浪费钱。NHS的老板和前沿医师们对这种产品一直不以为然，他们说传统自制的柠檬和蜂蜜偏方才是最好的方法。

医生宣称，咳嗽药物是浪费钱。NHS的老板和前沿医师们对这种产品一直不以为然，他们说传统自制的柠檬和蜂蜜偏方才是最好的方法。通常一小瓶止咳药成本在3～5英镑之间，每年给非处方医疗行业带来价值30亿英镑的收入。

但NHS精选网站声明：“没有证据表明咳嗽药品有作用，尽管一些成分可以帮助治疗咳嗽的症状，如鼻塞或发烧。”该网站补充道：“治疗‘短期咳嗽’最简单最便宜的方法可能是家中自制含有柠檬和蜂蜜偏方。它继续说：“摆脱由病毒感染引起的咳嗽，并无捷径可走。通常，当人体的免疫系统击退病毒后咳嗽就会清。”

英国皇家全科医学院的副主席蒂姆•巴拉德博士支持NHS的主张。他说：“咳嗽药品背后的医学证据是薄弱的，没有证据表明它们会减短疾病的持续时间——因而医生们通常也不会开咳嗽药水。”两年前的一项调查发现，许多流行的止咳药所起的作用并不及它们声称的那样。该报告的作者得出的结论是，支持咳嗽药水有效性的俺就的质量通常是非常低劣的。

许多咳嗽药水也含有高剂量的糖，最受欢迎的成人咳嗽药水一个星期剂量中包含的糖相当于5根巧克力棒中的。一瓶150毫升主流品牌的咳嗽水在药店的售价可达4.99英镑。制药公司在其网站上声明：“我们的药水中的活性成分有助于从根源上抑制咳嗽，减少咳嗽的冲动。”国家贸易协会消费者医疗保健行业代表：英国的专利协会，在医药公司收到一条评论后发表了一份声明。

声明称：“止咳药不会‘治愈’咳嗽，但可以帮助缓解症状。治疗咳嗽的关键是确定最麻烦的症状，并选择一个合适的产品。所有止咳药物和保健产品的安全性和有效性的已经过监管机构(MHRA)评估后才能投放到市场。当产品获得许可，MHRA也可以对产品做出评论，比如什么产品的治疗范围，药品多久能产生药效以及药效持续时间等。

“只有通过MHRA许可的声明才能用在产品的包装和广告上。NHS精选网站建议，如果咳嗽是有暗病引起的，就需要进行治疗了。通过几十年的数以百万计的消费者使用，OTC产品在英国市场已经成功地证明其功效，并且他们接受MHRA对其临床证据的独立审查，这意味着人们可以继续信赖它的药物。”

巴拉德博士说，虽然有些病人发现这种药物有益，咳嗽时间不到三周的病人应咨询当地的药剂师。他补充说：“如果咳嗽持续时间更长，影响到了婴儿，或伴有咳血、呼吸短促、头晕或高烧等症状时，就应该就医了。”NHS的网站指出，由潜在的疾病咳嗽造成的就需要接受特定的治疗。

柠檬蜂蜜水什么时候喝最好

柠檬蜂蜜水什么时候喝最好，蜂蜜水很多女生都喜欢喝，可是如何喝，什么时候喝，这些都是有讲究的，不是什么时候都可以喝。这样可能会起到反作用。

柠檬蜂蜜水最好是在早起以后和晚上睡前饮用。

对于大多数人来说柠檬蜂蜜水最好是在早起以后和晚上睡前饮用，而且在制作柠檬蜂蜜水时最好使用新鲜的柠檬进行制作，这样才能为身体补充更多的维生素c和诸多营养成份。柠檬蜂蜜水对美白能起到一个辅助作用，但若是每天都喝的话，对身体会大有好处，柠檬降火，蜂蜜润肺，还可以改善皮肤敏感。

1、早上空腹喝柠檬水(最好加点蜂蜜)有利于排毒素。

每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

2、感冒初起时，喝柠檬蜂蜜水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

3、经常对电脑一族可多饮柠檬水。柠檬水可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

4、晚上喝柠檬水。晚上应喝少许蜂蜜，可以防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。

5、建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水。可以帮助消化，有减肥功效。