一、补充足够的优质蛋白质
富含蛋白质的食物是合成精液的重要原料。在总热量充足的前提下,日常膳食中应多补充优质蛋白质。可以进食一些瘦肉、鱼虾、禽蛋及豆制品。烹饪时最好采取蒸、煮、烧、炒等方法,这样可避免高温造成的营养损失,加速人体吸收程度。
二、维生素补充要平衡
维生素A,可以促进蛋白质的合成,加速细胞分裂的速度和刺激新的细胞生长;维生素B,可以参与蛋白质促进脂肪代谢;维生素C,具有抗病解毒作用,可以增强机体免疫力;维生素E,能调节性腺功能,并有增强精子活力的作用。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏、植物油等食物中,蜜月中要尽可能地进食这些食物。
三、含矿物质的食物不可少
蜜月期可结合其它食物同时进食一些海带、紫菜、木耳及骨头汤,其中钙的补充每月不能低于700毫克。在可能条件下,最好每月进食一些豆腐、豆浆、虾皮、芝麻酱之类。铁的缺乏可能导致性交后出现疲乏、无力、喘息、面色苍白等现象,因此要注意铁的补充。此外,磷、锌、硫、铬、硒等微量元素也是精液的组成物质,对激发精子的活力有特殊的功效,这些成分可在广泛的动植物和绿叶蔬菜中摄取。
嫁了意味着生活里多了一个他。谁下厨?做多少合适?怎么采买食物?如何尽快整合两个人的饮食习惯和烹饪技能,建立一套健康、合理的饮食方式?初为人妇的你想过吗?要知道,习惯一旦开始就会顺理成章地延续下去,所以你需要一个好的开始,特别是在饮食习惯上,不然的话,不消时日,饮食无度的婚姻生活就会在你们的身材、容貌甚至精神状态上打下印痕,并祸及后代。