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美容食谱腐乳豆豉蒸鸡腿

2024-02-19 23:31
admin

土豆本身是美容佳品，常吃土豆可保养皮肤，对于爱吃美食的亲们，小编今天推荐一道美食菜肴-----腐乳豆豉蒸鸡腿，搭配营养，这道菜清淡可口，是秋季必备的一道养生菜。

【美容食谱腐乳豆豉蒸鸡腿】

主料：鸡大腿2只、土豆300g、

辅料：油适量、盐适量、腐乳适量、豆豉适量、生抽适量、白糖适量、葱姜适量、料酒适量、柠檬适量、

步骤：

1.鸡腿洗净，用叉子扎上几个小孔，为了是更好的入味。

2.取一大碗，在碗上套个食品袋，加入鸡腿和所有辅料。

3.把食品袋封严，用手轻轻的揉搓，是调料均匀的裹上鸡腿。放入冰箱冷藏2小时以上。

4.土豆洗净去皮，切成小的滚刀块。

美容食谱腐乳豆豉蒸鸡腿

5.腌制好的鸡腿斩成大块。

6.将一半的土豆块，放入容器底部。

7.土豆块上面码上一层鸡肉。

8.再放入一层土豆块。

美容食谱腐乳豆豉蒸鸡腿

99.再码上一层鸡肉，最后浇上腌制鸡肉的汤汁。

10.入蒸锅，隔水蒸至40分钟即可。

美容食谱腐乳豆豉蒸鸡腿

小贴士

土豆不易烤熟，土豆块要切得小一些。蒸的时间按照食材的多少自己调制。

土豆的食用效果

1.留住岁月的脚步

土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

2.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

3.美容

美容食谱腐乳豆豉蒸鸡腿

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

4.吃出好性格

食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

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