几款瘦身养生食谱

山药苦瓜

材料：苦瓜1根、山药1根

调料：食盐少许、鸡精适量、小米辣适量、豆豉适量、白皮蒜2瓣、植物油少许

做法：

1、苦瓜洗净去籽切片，山药切片，葱蒜切末，豆豉剁碎，小米椒切圈；

2、锅中做开水，焯熟山药捞出；

3、锅中做开水放少许油、盐，焯熟苦瓜捞出；

4、锅中放少许油，煸香葱、蒜投入豆豉炒出香味放入小米椒炒匀将山药苦瓜一并放入加少许盐、鸡精翻炒均匀即可出锅。

功效：健脾补肾，调血糖

蒜炒苦瓜

材料：苦瓜3个

调料：食盐适量、味精少许、蒜5粒、生抽少许

做法：

1、苦瓜挖去子，切薄片，蒜头拍扁；

2、热锅，放油，爆香蒜头；

3、放入苦瓜翻炒至软身，加入少许点盐和生抽调味即可。

功效：苦瓜有降火消肿、去热解毒，能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。

蔬菜腐皮卷

吃什么食物减肥？蔬菜腐皮卷，这是一道美味、低脂肪的减肥蔬菜，想减肥、但又拒绝不了美食的MM就来学习一下吧！

食材：

主料：豆腐皮三张、大白菜300克、香干80克、水发香菇50克。

调料：食盐、清油、味精各少许。

做法：

1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎

2.豆腐皮切去边角后再每张切成四等分，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝

3.将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐、加一点清油和味精拌匀作馅料

4.然后将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去）

5.然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分种取出可食。

功效：

此菜中的豆腐皮和香干都属于高蛋白低脂肪的食物，大白菜和香菇富含维生素和矿物质，而且又用低脂烹调法，所以较适宜健康减肥者食用

提示：青菜在沸水中烫一下后一定要控干水分，否则因含水量多不易包入腐皮卷。上笼蒸制时间不能太长，否则此菜形状易倒塌。在蔬菜中放点清油的目的是为了增味，但不要太多，否则会因摄入脂肪太多而有失减肥之意。花生猪尾汤

想知道丰胸的最快方法吗？了解一下花生猪尾汤吧，他是一款营养、美味的丰胸汤，有此需要、有此意图的MM都过来了解下呦！

花生猪尾汤

食材：

花生、猪尾巴、姜丝、葱花

做法：

1.将猪尾巴切块

2.用开水氽烫后，加入花生仁

3.炖煮约20分钟后调味，即可食用

功效：

花生具有催乳的效果，而且猪尾的胶质含量丰富，如果你是干瘦体质，可将猪尾改成猪脚；如果你是怕胖的美眉，也可只喝汤并吃点花生，平常也可多吃一些水煮花生，这对于丰胸效果也很棒！

花生猪尾汤的做法您学会了吗？觉不觉得这款汤的功效很人性化呢？丰胸的最快方法您知道了吧，想丰胸的MM，马上动手制作试试功效吧！