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减肥水果排行 小番茄堪称减肥状元

2024-02-19 23:29
admin

减肥水果排行，对于想要减肥的人来，用水果蔬菜来代替正餐无疑是最理想的减肥饮食方法。但是，无论是水果减肥还是蔬菜减肥，想要达到理想的减肥效果的话，还是要有所选择的。

水果是很多人的最爱，但是，吃水果可又害怕糖分太高而影响健康。不久之前，台湾公布了最常见的18种水果的测试结果，小番茄以高纤维、低糖分、低血糖指数而名列健康水果之首；梨第二，富士苹果第三；排在最后的“最不健康”水果，则是葡萄和龙眼。

排在前三名的水果应该怎样健康食用呢？

小番茄是既可做蔬菜又可做水果。小番茄除了含有大番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是大番茄的1.7倍，糖分含量仅占2%左右，热量是非常低的，膳食纤维含量也是比较丰富，是减肥降糖的优质食品。小番茄对于人体脂肪及蛋白质的消化也大大有益。每天吃50—150克最为合适，即可满足人体的营养需要，切记不可多吃。

梨的含水量在水果是无其右的，水分含量可高达89%，它是一种天然优质的“饮料”。富士苹果的含糖量在10%左右，心血管患者应该多吃。梨和苹果每日吃1—2个就好，而糖尿病患者要少吃，每天不可超过半个。

排在榜单最后的水果都因为糖分高，膳食纤维相对较低，我们平时要少吃的水果。葡萄的含糖量高达10%—30%，以葡萄糖为主，每天最多吃100克。龙眼也就是我们常说的“桂圆”，果肉含糖12%—23%，每天的食用上限是50克。多吃无益。

都说水果是最健康的食品，但是，这话也不绝对，很多水果吃多了也是对身体有弊端的。

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