4减肥食谱让你瘦不停

健康减肥食谱：

减肥食谱1：海带雪梨番茄汤

原料：海带(浸软)19克，雪梨4个，番茄3个，无花果4个，蜜枣4个，瘦肉188克，陈皮1小块，盐适量

做法：

1、将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净

2、雪梨去核切块，番茄切块去籽，瘦肉烫后再冲洗干净，陈皮浸软刮去瓤。

3、煲滚适量水，下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。

特色：

此汤有消热、化痰、去脂之作用，而且味甜色美。

减肥食谱2：洛神山楂瘦身汤

配料：

山楂2两，洛神花5钱，甘草1钱，冰糖适量。

操作：

(1)将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。

(2)加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。

营养价值：

山楂果皮鲜红或紫红，果肉松软，果实呈球形，是我国独有的水果品种，北方多有栽种。山楂营养丰富，几乎含有水果的所有营养成分，特别是有机酸和维生素C的含量较高。山楂酸甜可口，适合生食，又适合加工成山楂片、山楂酒等。它的药用价值也较高，山楂能健脾胃、助消化、治疗高血压等疾病，所以长期以来，它是我国人民喜爱的一种果品。

特色：

因山楂会刮胃，胃不好的人不可多喝。

减肥食谱3：冬菇菠菜去脂汤

材料：

冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上汤、盐、糖各适量。

操作：

一、先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片；

二、菠菜切段；

三、先在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；

四、放入菠菜煮开至熟；

五、放入盐糖调味即成。

一点小小建议，让减肥更有效：“先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，(减肥)效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

减肥食谱4：银耳冬瓜减脂美白汤

材料：

冬瓜100公克银耳1钱红萝卜50公克薏仁1两去核红枣3钱生姜3片白芷3钱黄耆3钱

操作：

1.薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。

2.将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。

3.冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可。

营养价值：

冬瓜是营养价值很高的蔬菜，能消肿利尿，且热量很低。银耳则是一种含粗纤维的减肥食品。