喝什么饮料健康

导读：现在市面上的饮料种类多种多样，而且它的还在不断的增加，尤其是一到了夏天许多人就特别爱喝饮料。但是大部分人都只是图一时凉快而忽略了饮料对我们身体健康的危害。那么喝什么饮料不会影响我们的身体健康呢？或者说喝什么饮料比较健康呢？一起来看看吧。

喝什么饮料健康

在专家看来，普通的消费者根本无从判断哪些饮料不达标。但在日常饮用中，最好不要长期喝同一种饮料。此外，就算是饮料本身质量没有问题，常喝对人体也没有好处。

果汁饮料与碳酸饮料尽量少喝

尽管花样繁多，但当前市面上有两种类型的饮料无疑最受人们欢迎，一类果汁饮料，另一类则是碳酸饮料。专家指出，这两种饮品均含有对人体不益的成分，日常不宜多喝，尤其是小孩。

目前市面上大部分果汁饮料都不具备营养上的意义，果汁饮料里含果汁通常都在10%，甚至更低，它本质上就是水和糖，为了增加果香而添加了很多水果香精，这些饮料都会给孩子带来太多的不良影响。

由于果汁型饮料中糖分含量过高，长此下去，必然造成蛋白质、维生素、矿物质的摄入不足，影响体格和智力发育。此外常喝果汁饮料对身体无益，常喝碳酸饮料也是如此。据了解，碳酸饮料的主要成分都是二氧化碳，还含有大量磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响人的骨骼。

日常可多喝白开水、乳酸饮料及醋

如今市场上销售的饮料林林总总，让人目不暇接。在专家看来，其实白开水和乳酸饮料是最好的饮品。

乳酸饮料尤其是酸奶中所拥有的诸多益处当前无疑是专家所公认的。它不仅营养丰富，含钙高，还能帮助人们调解肠胃，是冬季里较好的饮料。而白开水富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡，既安全又健康，也可常喝。但冬季人体的维生素摄取量相应少了，所以在喝白开水时补充一些新鲜果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充维生素。

专家指出，目前市场上新流行的醋饮料，经常饮用也对健康有益，它能有效预防高血压、高血脂等心血管疾病。醋中还含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮。