首页保健常识正文

果汁喝多了也会导致营养不良

2024-02-19 23:31

美国儿科学会提醒家长和儿科医生--适量摄取，100%纯果汁确是健康食品；但若过量摄取，则会引起腹泄、牙齿腐蚀、营养不良和肠胃病等不良后果。今年5月初，美国儿科学会（AAP）建议儿童饮用果汁要适度。提到果汁，家长会认为这是健康食品，孩子喝得越多越好。

在美国，儿童是最大的果汁消费人群。纯果汁中富含维他命（维他命食品）C，应该说是一种健康食品。但科学研究显示，儿童过量饮用，会造成营养不良。因为，果汁喝多了，母乳或配方奶的摄取量也就自然减少了。

有一些果味饮料并不是100%的纯果汁，其中添加了甜味剂、人造香料及其他化学成份，对儿童健康影响更甚。若让儿童整日抱着瓶子、杯子等不停地喝，甚至在睡觉前也喝，会对牙齿造成侵蚀。

鉴于上述原因，AAP建议如下：

1、1～6岁的儿童，天天摄取果汁的量不得超过4～6盎司（约合113～170克）；

2、6个月以上的儿童不宜使用奶瓶或杯子饮用果汁。因为饮用方便容易过量摄取；

3、6个月以下的婴儿不宜饮用果汁；

4、婴儿睡觉前不宜喝果汁；

5、对所有年龄段的孩子来讲，吃水果要比喝果汁好；

6、7～18岁的孩子天天摄取果汁的量不得超过8～12盎司（约合227～340克）。