常用电脑的人该吃什么？

网络成了现代生活中不可缺少的工具，在我们天天与电脑做伴的同时应该了解了解我们长接触电脑的人应该注意吃什么，怎么吃？才能健康安心的生活工作。

电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。所以常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：

早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

另外，电脑作业者对维生素Ａ的需要量比一般人要高，平素应酌情多吃一些富含维生素Ａ的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。一些对眼睛有益的食品“健眼食物”还有鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、核桃、萝卜、动物肝脏等。它们能保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾

还有，多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

注意增强抵抗力：多吃新鲜蔬菜和水果，多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

还要吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。