常吃这些保你长命百岁
论是中药调养还是体育锻炼，关于养生的这些知识都是大家百听不厌的。其实药补不如食补，如果想要养生，还是从饮食上多下功夫的好。小编在这里整理了一些常见常寿食物，常吃可延长益寿。
来自长寿村的调查，常吃四种蔬菜可延年益寿。第一鱼类，而且需要吃深海鱼。比如：鳕鱼，沙丁鱼，鲑鱼。深海鱼类中含有丰富的DHA，DHA可以补充大脑营养，对孩子和老人的增益更大。还有丰富的EPA，EPA能降低血液中脂肪和胆固醇的含量。可以有效的预防老年痴呆，以及动脉硬化疾病。
第二类是豆腐类，因为大豆含有丰富的蛋白质，而用大豆加工而成的豆腐，便成了一种极易被人体吸收的大豆蛋白，除此之外它还含有丰富的钙元素和镁元素。
第三类海藻类，先说说还带的营养价值吧！它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本的长寿村，海带可是被誉为不老仙药的。除此之外，它还预防各种心脑血管疾病，可以说益处良多。
蔬菜类：常吃生姜，大蒜和紫苏，可以提高人体抵抗力。另外建议吃饭只吃七八分饱，有一句话说得好，若想长生不老，须受得三分寒，七分饱。
另外，新鲜的空气和大量的运动也是长生的重要秘籍。平心静气，忌焦忌燥，作息规律，保持心情开朗。学会这些，身体也会跟着健康起来。