常吃葱蒜蔬菜助你预防春季感冒

春天到了，也就意味着感冒即将来临，因为春天特别容易引起感冒。如果想要远离感冒，做好预防感冒措施非常重要。到底如何预防感冒效果好呢？感冒了吃什么好的快？接下来小编给大家介绍一些预防感冒的方法以及一些预防吃的美食，赶快来看看吧。

常吃葱蒜蔬菜助你预防春季感冒

冬春之季易惹来感冒，其实只要在饮食上多注意，病菌自然不会再靠近你！本文告诉你感冒饮食的宜与忌，再推荐杀菌效果超强的葱蒜类蔬菜，快来看看，在饮食上多花点心思，自然不会得感冒啦！

你知道在日常的饮食中，怎么做才可以有效的消除身体里面的细菌病毒，以达到治疗感冒的效果吗？当然不需要吃药去医院，就是靠平时的饮食啦，这些蔬菜就能帮助你。

具有杀菌作用的蔬菜主要指葱蒜类，如大蒜、大葱、韭菜、洋葱、青蒜、蒜苗等。这些植物中含有丰富的广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒都有杀灭和抑制作用。

其中，作用最突出的要数大蒜。大蒜中所含的主要抗菌成分---大蒜素可以有效地杀灭致病菌。需要注意的是，要想让大蒜最好地发挥杀菌作用，以生食为好，每天吃几瓣捣碎后的大蒜，可以有效地防止急性痢疾和肠炎的发生；大蒜做熟后作用就要大打折扣了。

除了葱蒜外，其他一些蔬菜也有一定的抗菌消炎作用。如马齿苋、蒲公英等野菜，在春夏当令的季节吃一些，既能调节口味，又具有防病保健作用。我们平时常吃的蔬菜里，也有一些具有抗菌作用，榨成汁后饮用，效果更好，对于老人和儿童还更容易吸收。

如圆白菜汁和黄瓜汁，其中所含的硒有助于增强人体内白细胞的杀菌能力，对牙龈感染引起的牙周疾病有一定的疗效。西红柿等酸味蔬菜可促进胃液生成，增加胃酸，从而降低因胃液分泌不足引起的病菌繁殖。

在食用抗菌类蔬菜时，应以生食或短时间内急炒为主。葱、蒜等可以作为调味料，在凉拌菜时加入，或在炒菜起锅前加入，更能发挥它们的抗菌作用。需要注意的是，蔬菜毕竟不是药，本身也可能含有细菌，在食用前一定要充分洗净，不能因为它们具有抗菌、杀菌作用就掉以轻心。

专家提示十二招预防感冒小诀窍

一是经常洗手。

经常洗手可以预防感冒细菌的入侵。

二是与感冒患者保持一米远距离。

一旦患者咳嗽或者打喷嚏，带有病毒的唾液、飞沫最远可以溅到１米远。所以与感冒患者保持一米的距离是相对安全的。

三是坚持进行有氧运动。

每日坚持进行３０—４５分钟有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。

四是多喝水。

每日大量补充水分，可以通过体液循环，将病毒从身体内带走，并防止作为感冒并发症之一的脱水症发生。

五是每晚睡前热水泡脚。

每晚临睡前，用较热的水泡脚，至少超过１５分钟，最好泡到双脚发红。

六是厨房用具经常消毒。

家中一旦出现病人，更是要经常消毒，特别是患者日常使用到、触摸到的物品。

七是补充维生素Ｅ、维生素Ｃ。

维生素Ｅ、维生素Ｃ都能有效提高人体免疫力。

八是保证足够的睡眠。

数据显示，只睡半宿的人，免疫力会下降大约三成。而在睡足８小时后，免疫力会立刻恢复。

九是封闭空间不宜久留。

办公室、飞机、列车等场所是比较容易传染感冒的地方，如果不能避免在这些地方长时间停留，可以试着用淡盐水保持鼻子经常湿润，也能有效降低感染的可能。

十是进行鼻部按摩。

大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效预防感冒。

十一是常用盐水漱口。

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，如果仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果会更好。

十二是生吃大葱。

建议在日常饮食中生吃大葱，如果不喜欢这种味道，可试试将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，同样可以达到预防的目的。